臺中市大里區樂齡學習中心104年5月課程活動一覽表

縣市名稱：臺中市

樂齡學習中心名稱：臺中市大里區樂齡學習中心

104年5月課程活動一覽表

項次	活動名稱	日期	時間	地點	講師	對象
1.	樂齡廚房	8、15、22、29	10：00 12：00	營運總處 益民路二段57巷47號	蔣祖棋等講師群	中老年人
2.	認識歐美文化&生活美語基礎	5、12、19、26	11：00 12：00	營運總處	蔣祖棋	中老年人
3.	世界民俗舞蹈&國際舞蹈基礎、進階	5、12、19、26	08：00 10：00	營運總處	張麗冠	中老年人
4.	世界語言 (美語歌唱)進階	6、13、20、27	10：00 12：00	營運總處	蔣祖棋	中老年人 自組社團
5.	烏克麗麗	6、13、20、27	08：00 11：00	營運總處	蕭雅文 桑靚容	中老年人
6.	電腦、手機	6、13、20、27	08：00 09：00	營運總處	蔣祖棋	中老年人 自組社團
7.	樂齡體適能活力操&瑜珈	6、13、20、27	08：00 10：00	營運總處	張嘉容 賴巧雲	中老年人
8.	認識日本文化世界語言(歌唱學日語)	6、13、20、27	10：00 12：00	營運總處	陳岩佐	中老年人
9.	編織進階	6、13、20、27	14：00 16：00	營運總處	阮維芳	中老年人
10.	樂齡操暨瑜珈基礎學習	6、13、20、27	09：00 10：00	營運總處	賴巧雲	中老年人
11.	樂齡操暨有氧舞蹈基礎學習	6、13、20、27	09：00 10：00	營運總處	賴巧雲	中老年人
12.	樂齡操暨有氧舞蹈基礎學	8、15、22、29	13：00 15：00	營運總處	趙苑君	中老年人 自組社團
13.	圍棋體驗營	9、16、23、30	19：00 21：00	營運總處	何宜香	祖孫代間、新移民教育
14.	樂齡活力操暨樂齡舞蹈	6、13、20、27	15：00 17：00	崇光國小 大明路181號	柯寶玉	中老年人 自組社團
15.	樂齡體適能&原住民舞蹈	5、12、19、26	19：00 20：30	益民國小 益民路二段	江佩蓁	中老年人 自組社團
16.	樂齡活力操暨編織、陶藝、茶道、手機	11、18、25	09：00 12：00	金城里活動中心塗城路923巷19號	江佩蓁 蔣祖棋 柯寶玉 賴巧雲 王瀞葳	中老年人
17.	樂齡活力操暨樂齡舞蹈	7、14、、21、28	08：00 09：00	崇光國小	江佩蓁	中老年人 自組社團
18.	高齡教育&聽書會等…	1、8、15、22、29	10：00 12：00	營運總處	洪華長 鄭釗仁	中老年人
19.	兩性平等、退休規劃、失智宣導	8、15、22、29	10：00 12：00	營運總處	洪華長 鄭釗仁	中老年人
20.	養身瑜珈進階	8、15、22、29	08：00 10：00	圖書館總館閱讀區二樓 中興路一段163號	趙苑君	中老年人
21.	志工第五次會議暨高齡教育與用藥交通安全宣導	5/1	08：30 09：30	營運總處	蔣祖棋 洪華長 施文進	志工、學員
22.	講座主題：談傳統民俗文化(歡度節慶，情誼濃郁)	5/1	19：00 21：00	圖書館總館地下室	魏水明	中老年人
23.	樂齡宣導暨編織體驗學習	5/4	09：30 11：30	麗元銀樓 (塗城路915號)	吳秀美 潘春飲 賴巧雲	中老年人
24.	樂齡-休閒旅遊樂 蘭嶼、綠島探索	7、8、9、10	06：00 20：00	離島	江佩蓁蔣祖棋	中老年人
25.	樂齡-休閒旅遊樂 花東在地遊	7、8、9、10	06：00 20：00	花東縣市	楊梅	中老年人
26.	樂齡新視界一轉心之道	5/15	10：00 12：00	營運總處	蔣祖棋 陳雪珠	中老年人
27.	樂齡書目研討 銀髮商機	5/15	19：00 21：00	圖書館總館地下室	蔣祖棋 陳美津 呂宗海	中老年人
28.	講座主題：我『藥』好健康─談用藥安全	5/18	10：00 12：00	金城里活動中心 大里區塗城路923巷19號	(靜和醫院)林秀英	中老年人
29.	經濟安全實作研習	5/22	11：00 12：00	營運總處	蔣祖棋 鄭釗仁	中老年人
30.	退休老化準備教育世界咖啡屋討論	5/29	11：00 12：00	營運總處	蔣祖棋 鄭釗仁	中老年人
31.	美感教育之實務具象背景知識研習	5/11	09：00 10：00	金城里活動中心 大里區塗城路923巷19號	蔣祖棋	中老年人
32.	樂齡英語老歌演唱團貢獻服務	5/18	10：00 11：00	金城里活動中心	蔣祖棋林秋芬	中老年人

聯絡人:蔣祖棋

課程查詢專線:04-24823208，0933-523288，0919-0267105

活躍老化，健康不老

活躍老化，健康不老

日期：103-02-18    

人口高齡化是國家醫藥衛生及社會進步的成就，但也是挑戰。根據國家發展委員會統計，我國高齡人口於107年將超過總人口14%；114年將再超過20%，邁入「超高齡社會」，面對人口結構的逐漸老化，相信大家都很關心自己和親人未來在健康和照護上的問題，以下專訪衛生福利部國民健康署署長邱淑媞女士，說明政府的因應之策以及她個人對健康活到老的一些建議：

---

對於我國老年人口的快速增加，請問我們醫療照護體系是否足以支應？政府的規劃和準備為何？答：依據國家發展委員會的統計，我國15到64歲工作年齡人口占總人口比率於2012年達到最高點，然自2015年起將逐步下降， 2016年開始，扶老比將高過扶幼比。臺灣人口老化速度太快的問題很嚴重，國際上以老年人口由7%增至14%的年數代表「老化速度」，與各國相比，法國歷經了115年的時間才「慢慢變老」，瑞典則花了85年，而我們臺灣卻只用了25年。所以臺灣能因應人口老化的時間較歐美國家來得短，若不及早做好準備，讓長輩健康、獨立甚至延長其社會功能，不僅醫療照護體系會面臨極大的衝擊，不到10年，整個國家的生產力與競爭力也將面臨危機。

邱署長：提升長者於年齡增長過程中的生活品質，不僅要靠衛生體系的努力，健康署也以所有政策面向的健康工程(health-in-all-policies) 之精神，發動社會不同層面一起推動。（圖：國民健康署提供）

因應高齡社會的衝擊與需求，在中央層級，我們是以《人口政策綱領》作為最高的指導原則，在這架構下各部會積極推動包括「強化家庭與社區照顧及健康體系」、「保障老年經濟安全與促進人力資源再運用」、「提供高齡者友善之交通運輸與住宅環境」、「推動高齡者社會參與及休閒活動」、「完善高齡教育體系」等與長者相關的政策，希望建構一個有利長者健康、安全及終身學習的友善環境。

衛生福利部除了建構長期照顧的社會安全網外，國民健康署也積極結合縣市政府及健康照護機構與社區資源，推動高齡友善健康環境與服務相關計畫，包括：
1.醫療服務轉型：建構讓長者無憂、優質的慢性病照護網；
2.醫護機構調適：營造增進長者健康、尊嚴、參與的高齡友善健康照護機構；
3.社區服務佈網：佈建活化長者身心社會功能的社區健康促進網絡；
4.縣市建設升級：推動兼容、無礙、促進長者活躍的高齡友善城市。

人口高齡化是全球的趨勢，世界衛生組織（WHO）曾於2002年提出「活躍老化」的觀念，何謂「活躍老化」？政府也會朝此方向規劃嗎？
答：WHO於2002年提倡「活躍老化」，其定義為：「為提升年老後之生活品質，盡最大可能以增進健康、參與和安全的過程」。為了達到這個目標，不僅需透過衛生體系的努力，也要號召非衛生體系的加入，所以，健康署以所有政策面向的健康工程 (health-in-all-policies)之精神，發動社會不同層面都加入這個推動行列中。

為促進長者的活躍老化及健康老化，健康署透過衛生體系、醫療體系與社福體系的結合，全面佈建活化長者身心社會功能的社區健康促進網絡，以影響老人健康、預防失能最重要的8個項目：運動與健康體能、跌倒防制、健康飲食、口腔保健、菸害防制、心理健康、社會參與、疾病篩檢為重點，透過衛生局所、社區醫療機構，結合社區照顧關懷據點等資源，於社區全面推動。102年1月至12月，22縣市轄內衛生所及438家醫療院所結合1,672個社區照顧關懷據點推動老人健康促進，結合比率占全國關懷據點80%以上。
 

請問政府推動的「高齡友善健康照護機構」，它的內容是什麼？目前辦理的情形？能為長者提供什麼樣更優質的服務？答：高齡友善健康照護機構可提供對長者友善、專業、有尊嚴的醫療服務及環境，促進長者與其家庭對自身健康與照護的掌控能力，以預防及延緩老年失能的發生，讓長者在老化過程有獲致最大健康的機會，健康署自100年起，於全國推動高齡友善健康照護機構認證，是全世界唯一以政府力量推動高齡友善健康照護機構認證的國家，至102年底止，有64家醫療院所通過認證。

高齡友善健康照護的落實，須由一線醫護人員實際瞭解長者的需求，才能給予最用心的服務。（圖：國民健康署提供）

高齡友善健康照護機構認證標準包括管理政策、溝通與服務、照護流程、物理環境四大面向，提供醫院自我評估項目，讓醫院能參考遵循，從上而下，建立、落實高齡友善政策，除了形成組織文化、調整行政程序符合長者所需，更鼓勵參與志工服務，真正體現活躍老化。另外高齡友善健康照護機構必須指定專人負責推動與協調，進行持續監控與改善，在溝通與服務上，尊重長者做決定的能力與權利；在整體照護流程上，醫療院所必須提供合適的健康促進需求評估、疾病管理與復健，並重視易造成長者失能的高危險因子(例如:無法自行下床、步履不穩、譫妄、尿失禁、視力問題、高危險用藥、憂鬱)，妥適用藥管理，提升核心醫療品質。醫療院所亦須改善硬體設備，符合長者所需，如無障礙及安全的空間規劃，協助行動不便者給予簡單易讀的標示，以防跌倒。

高齡友善不是要求醫療院所設老人專科，或者大興土木，「重點是在管理政策、溝通與服務及照護流程是否對長者友善，這是一個團隊學習的訓練與機會，而非評分與評鑑。」從態度與文化上開始改變，從流程與細節中找出創新的空間，這才是健康署辦理認證的目的。

現全國22個縣市都在推動「高齡友善健康城市」，請問它所要營造的環境是什麼？ 
答:高齡友善城市，是指一個兼容、無礙，能促進活躍老化的生活環境。WHO於2007年發布「高齡友善城市指南」，提出了營造高齡友善城市的8大面向，包括：住宅、通訊與資 訊、交通運輸、無障礙與安全的公共空間、工作與志願服務、社會參與、社區及健康服務、敬老與社會融入。國內則在健康署的規劃與協助下，2010年於嘉義市展開第一個高齡友善城市計畫，此計畫一推出後，受到各縣市的歡迎，短短3年時間，全臺22縣市都加入這個環境改造的工程，希望藉這個計畫的推動，讓縣市轄內的長輩都能在無礙的環境中，健康的到處趴趴走，活到老、動到老，身體動、心也動、人際關係也跟著動起來！

( 圖：國民健康署提供）

除了8大面向的推動工作，健康署也特別鼓勵各縣市及民間企業發展「銀色經濟」，因為活躍老化需要跨領域－從科技、人、服務、環境、到制度，多層次的介入；這些介入未必要花大錢，只要從高齡友善的思維加以重新檢視與設計，不僅能活化既有資源，甚至可增加商機與社會生產。如果銀髮商品設計能提供長者參與的機會，產品一定更能符合需求，不僅在發展「銀髮經濟新藍海」上占得機先，更可放眼國際。

要「活躍老化」，避免慢性病上身，請問有什麼可以提醒民眾及早預防的？
答: 近年來與不良生活習慣及肥胖有關的慢性病已經有年輕化的趨勢，小時候的生活習慣會影響成年之後慢性病的發生，所以要特別呼籲民眾從小養成良好的生活習慣，包括每週運動150分鐘，天天五蔬果、注意鈉鹽及飽和脂肪、反式脂肪攝取，戒菸並避免二手菸的暴露，以及定期瞭解自己身體的五大密碼：身體質量指數(BMI)、血壓、血糖、血脂肪及腰圍，讓自己遠離三高等慢性病的威脅。

為維護中老年人健康，早期發現慢性病、早期介入及治療，政府免費提供40至64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾及55歲以上原住民每年1次成人預防保健服務。服務內容包括身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查及健康諮詢等項目。民眾可攜帶健保IC卡直接向有辦理成人預防保健服務之醫療院所預約檢查。另需提醒民眾注意，至醫療院所接受檢查前應至少空腹8小時，若欲查詢哪些醫療院所有辦理成人預防保健服務，可洽各地縣市政府衛生局或至中央健康保險署網頁查詢。

人人都會老，都希望老時仍能老得「健康、獨立又活躍」。請問想要健康活到老，您的個人建議？
答：我個人養生就是從飲食做起，減少過多熱量、避開加工食品；現今社會吃過多、動太少成通病，多餘熱量轉化成脂肪帶來健康負擔，建議掌握less is more(少即是多)原則，我 自己平常除了三餐外，鮮少吃零食消夜，而且多以蔬果為主，即使開會繁忙要吃便當時，也會把便當中炸物的外皮去除，吃得少但要吃得對，才能為健康加分。

除了飲食外，多運動不管對維持身材、紓解疲勞壓力、促進健康都有幫助，尤其久坐活動力低的上班族，不妨趁著空檔做辦公室健康養生操，能促進心肺功能與代謝、強化骨質避免骨鬆，還能增加膝關節靈活度，健康署的網站首頁(http://www.hpa.gov.tw)就有健康操影片可下載。此外，戶外的健走或慢跑，也都是很簡單不需特殊設備就可進行的運動，像現在國內很風行慢跑，朋友們互相邀約參加慢跑活動，讓運動兼具健身及社交的好處。

WHO提出影響「活躍老化」的關鍵因素，包括社會、經濟、物理環境因素、健康與社會服務因素、個人因素及行為因素。所以，有了一個能促進長者活躍老化的高齡友善的大環境，也要大家能好好利用它，保持身心持續的「動」能，不僅身體要運動，精神上及社會活動也要「動」，想要活到老、就要動到老、學到老，這樣就能保有「活躍不老」的老年生活！ 

阿公阿嬤上學「趣」

阿公阿嬤上學「趣」

面對高齡社會的到來，在地多元的樂齡學習，讓長者能在退休後保有活力；藉社會參與，豐富生活，同時也可將智慧及經驗傳承於社會。

---

退休生活怎麼過？
——每天睡到自然醒，閒閒嘸代誌？
——每天宅在家，怨嘆沒人理?
——還是學習紀錄片《不老騎士》中平均81歲的長者們，完成年輕時未竟的夢想？ 
 

忘記年齡，快樂學習，讓長者保有活力，更健康。（圖：教育部提供）

高齡社會，老人何去何從？
依照世界衛生組織的定義，一個國家65歲以上的人口占總人口比例7％以上時，即稱為「高齡化社會」。事實上，我國從82年起，已進入高齡化社會，而據國家發展委員會103年8月所做的人口推計結果報告，未來我國人口將呈現結構性變化，且速度會變得很快，至107年老人人口比例將超過14％，進入「高齡社會」；114年老人人口比例更將超過20％，達到「超高齡社會」。

面對高齡人口比例快速增加，勞動力人口銳減的社會，政府除推動長期照顧外，也積極推動老人健康維持與社會參與，其中保持終身學習的觀念即很重要，對新事物的學習與探索，會讓人更有活力，自然有助健康。藉參與社會各式活動，除可走出自己的小世界，讓生活充實又精采，也能將智慧及經驗傳承貢獻於社會。
 

忘記年齡，快樂學習
世界很遼闊，宇宙萬物的奧秘何其多，但人的生命卻有限，所以學海無涯，學海裡更沒分年齡，讓學習成為一輩子的事，時時保持對事物探索的熱忱，即能成為退而不休，「凍齡」又「忘齡」的快樂人。

為推動高齡教育，教育部於95年公布「邁向高齡社會老人教育政策白皮書」，以終身學習、健康快樂、自主尊嚴、社會參與為四大願景。並於各鄉鎮市區建立樂齡學習中心、發展樂齡大學及鼓勵高齡者從事樂齡教育教學工作。

■ 誰說老年的生活不能更精采
教育部97年起結合各級學校、政府機關、民間團體等，以全國368鄉鎮市區至少各設置1所「樂齡學習中心」為目標，並以「1鄉鎮1特色」的 方式規劃在地及多元的學習環境。課程包 括各地特色課程、基礎生活、興趣休閒、貢獻服務等。  

重溫學生生活，一圓上學夢，阿公阿嬤好開心。（圖：新北市政府文化局提供）

目前全國已有306所樂齡學習中心分散在301個鄉鎮市區。而這些樂齡學習中心已組成439個自主學習團體，讓平日所學不僅有展現的舞臺，更能服務別人。現在全國樂齡學習中心每月辦理活動多達5,832場次，103年合計辦理5萬7,235場次活動，143萬8,930人次參與，並於全國769個村里開拓社區學習據點，縮短交通往返時間。

■爺奶的大學夢，不再是夢
99年起教育部持續補助全國大學校院辦理「樂齡大學計畫」，至今校數成長近1倍。103學年度共計101所大學通過該計畫，提供約3,395位長者進入大學殿堂。課程除了有與老化及高齡化有關的知識外，也提供生活及資訊科技新知，另依各校特色開設有品酒、化妝品製作、認識海洋生態、人體醫學、京劇經典唱腔、崑曲身段等課程，有關於法律、財經、藝術設計等多元課程也不少，讓樂齡族依據自己的興趣有更豐富多樣的選擇，也跟上時代潮流；此外，也結合校內體育資源，提供不一樣的體適能活動。 

■長者的智慧是寶，「力量」很大為鼓勵長者退休後仍可將智慧及經驗傳承於社會，教育部於101年起培訓樂齡教育專業人員，包括樂齡講師、樂齡自主學習團體帶領人、樂齡教育導覽解說員、樂齡教育專案計畫管理人等；另為充分運用退休人力，也組成樂齡志工隊，目前全國計有8,408位志工，每年提供服務時數約121萬小時，這對正朝向高齡社會發展的臺灣，於社會人力和老人照顧上，是一股重要且不能忽視的力量。 

學習新知識，認識新朋友，退休一樣很精采。（圖：教育部提供）

 
 

你快樂嗎？你也可以這樣做！
晚年學習是最快樂的人生經驗，沒有時間限制，只有快樂學習，除讓生活有了寄託，也打開另一種視野，開啟另一個新人生！

★蘇孝賢奶奶從小失學，但一直有個讀書的夢想，一生為家庭付出的她，直到70歲才有機會就讀識字班，不過因為年紀大，中風兩次，言語及行動不便，醫生囑咐要從事戶外運動。從中華大學退休的兒子李增安瞭解母親想讀書的心情，知道學校有開辦樂齡大學，因此跟妹妹一起陪同母親報名。蘇奶奶選修很多課程，包括游泳、氣功等，上課相當認真，身體也越來越好。母子三人一起上學 ，傳為校園佳話。

★90餘歲的呂鳳妹阿嬤，以前只知相夫教子，孩子帶大換帶孫，根本不知何謂學習及成長？ 75歲進入中壢市樂齡學習中心學畫畫、書法、唱歌及運動等，開始認識新的朋友，才知道學習與成長是生命力的泉源。97年在中心老師鼓勵下，參加「亞太地區長青組國畫比賽」，榮獲第2名。呂阿嬤在國畫的領域裡，畫出自己的樂趣，也畫出新的生命。

★70多歲的羅清龍大哥是嘉義縣水上鄉樂齡學習中心曲笛班「團長」， 樂齡班開辦時，女兒鼓勵他參加，但因身體

要拿鋤頭的阿公，改拿針線可不容易，但在高雄岡山樂齡學習中心，阿公認真學習縫製特色帽子的態度不輸年輕人。實在很可愛！（圖：教育部提供）

狀況不佳，寧可窩在家中，後來在老婆半強迫下，加入曲笛的學習。由於對音樂敏感度高，曲笛很快就成為生活的重心。因為職場歷練豐富，規劃及執行力一流，自告奮勇規劃「水上樂齡樂笛班」全省奏透透計畫，巡迴於不同縣市的社區、護理之家、教養院、長照中心、慈善機構，帶給長者歡樂和笑聲，自己也越來越快樂！

★米明秋照顧重癱母親多年，母親離世不久後妻子也過逝，還留下大筆欠債，兒與媳又無法負起孩子的照顧責任， 2個孫女由他接手照顧。但大孫女罹患輕度自閉，從小不說也不笑。直到米爸到岡山區樂齡學習中心上課，情況才開始改觀。學校一放假，他把2個孫女帶在身邊，在中心的阿公阿嬤滿滿愛的關懷下，大孫女心底冰塊一點一滴的融化， 101年祖孫一起參加在桃園舉辦的「祖父母節－祖孫變裝秀大賽」演出草裙舞，榮獲第3名，終於讓小女孩走出封閉的世界，展露笑顏，「米爸」也在學習中找到生命的春天。 
 

大部分的人應都同意，沒有人可以限制我們的人生，除了自己，老年生活想要過得充實精采，還是哀嘆連連，也取決於自已。「忘記年齡，快樂學習」的樂齡學習，是希望長者能從不斷的學習中產生快樂，藉社會參與，保有對生活周遭環境與事物的關心與興趣，變得更有活力。有一顆不老的心，每個人都是「不老騎士」，也就能快樂迎接人生中每一站的幸福。
 

（本文由教育部提供參考資料，行政院新聞傳播處整理撰述）